O simples fato de esta ser uma pergunta que n\u00f3s, adultos, fazemos, j\u00e1 atesta uma falha essencial no nosso curr\u00edculo. Cada crian\u00e7a saud\u00e1vel \u00e9 capaz de navegar seus sentimentos, antes mesmo de saber nome\u00e1-los. N\u00e3o estou sugerindo que a gente saia por a\u00ed chorando e berrando desesperadamente ao menor sinal de dor ou raiva ou desconforto, mas em algum lugar do caminho, ao inv\u00e9s de aprender a lidar com nossos sentimentos (de uma forma melhor do que disparando pra todo lado), n\u00f3s fomos condicionados a reprimi-los.<\/p>\n
No passado isso acontecia de formas mais \u00f3bvias\u2026 \u201c\u00e9 feio ficar brava\u201d, \u201cmenino n\u00e3o chora\u201d e algumas outras formas de repress\u00e3o que poderiam chegar ao extremo de viol\u00eancia f\u00edsica por parte dos pais ou cuidadores principais. Essas formas antigas infelizmente ainda acontecem, mas h\u00e1 tamb\u00e9m algumas formas modernas, disfar\u00e7adas em pacotes bem-intencionados, que acabam criando informa\u00e7\u00f5es sutis no sistema \u00e1vido-por-aprender da crian\u00e7a sobre \u201cemo\u00e7\u00f5es erradas\u201d. N\u00e3o \u00e9 minha inten\u00e7\u00e3o aqui discutir maternidade, paternidade ou a educa\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as (ainda que isso seja muito importante), meu foco aqui \u00e9 em explorar os resultados desta programa\u00e7\u00e3o nas nossas vidas adultas.<\/p>\n
Funciona mais ou menos assim: eu, crian\u00e7a, sinto raiva e a expresso. Atrav\u00e9s da rea\u00e7\u00e3o do adulto ou adulta que cuida de mim (que pode ir desde viol\u00eancia f\u00edsica at\u00e9 a retirada de afeto, que \u00e9 igualmente dif\u00edcil para uma crian\u00e7a suportar) eu entendo que n\u00e3o \u00e9 apropriado expressar raiva. Como \u00e9 um sentimento que continua acontecendo e me envolvendo, eu tenho essa experi\u00eancia repetidamente, de sentir, expressar e ser reprimida at\u00e9 que eu aprenda a fazer o servi\u00e7o de reprimir a mim mesma, o que me \u201csalva\u201d da amea\u00e7a da rejei\u00e7\u00e3o pelos adultos de quem eu dependo. E eu passo a repetir esta auto repress\u00e3o consistentemente at\u00e9 que se torne um h\u00e1bito e a partir da\u00ed eu passo a reprimir minha raiva automaticamente, em qualquer situa\u00e7\u00e3o \u2013 tornou-se um padr\u00e3o.<\/p>\n
A falha nesta equa\u00e7\u00e3o \u00e9 que a raiva n\u00e3o vai parar de acontecer pra mim, ent\u00e3o, toda vez que eu a sentir e reprimi-la, onde ela vai parar? De acordo com a teoria Reichiana, de onde muitas escolas de terapias orientadas para o corpo como a Bioenerg\u00e9tica derivam, esta energia \u00e9 mantida no corpo, em forma de tens\u00f5es cr\u00f4nicas. Estes lugares contra\u00eddos no nosso corpo n\u00e3o permitem o fluxo de l\u00edquidos, energia e emo\u00e7\u00f5es. A pr\u00f3pria torneira que se fechou para a raiva agora se fecha tamb\u00e9m para alegria, amor, prazer. Uma torneira serve para todos os sentimentos. E, ao fechar a torneira, a vida fica muito seca.<\/p>\n
Como a gente percebe estas tens\u00f5es cr\u00f4nicas? Algumas delas voc\u00ea pode sentir no seu corpo, agora mesmo. Frequentemente n\u00f3s sentimos alguma dor direta ou sensa\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o nos ombros, costas, pernas, etc. Estas que a gente consegue perceber s\u00e3o a ponta de um iceberg que a gente carrega. Tens\u00e3o escondida em \u00e1reas mais internas levar\u00e3o a v\u00e1rias doen\u00e7as e, num n\u00edvel social, n\u00f3s estaremos sujeitos a muitas distor\u00e7\u00f5es em nossos relacionamentos, afinal, sentimos uma coisa e expressamos outra, dando margem a desentendimento, falhas na comunica\u00e7\u00e3o e des-conex\u00e3o.<\/p>\n
Outro elemento nesta equa\u00e7\u00e3o de reprimir os sentimentos \u00e9 que a for\u00e7a da vida (aben\u00e7oada seja!) est\u00e1 sempre tentando se manifestar na gente, ent\u00e3o ela vai empurrando mais e mais forte para que a torneira abra de novo e o fluxo vital seja liberado. Em rea\u00e7\u00e3o a isso n\u00f3s desenvolvemos formas mais fortes de \u201ccontrolar\u201d nossos sentimentos, desconectando deles. Como uma brincadeira de esconde-esconde sem-sentido, n\u00f3s usamos qualquer m\u00e9todo dispon\u00edvel para \u201cfechar os nossos olhos\u201d para o que estamos sentindo: drogas (l\u00edcitas ou il\u00edcitas), internet, comida, compras compulsivas, sexo, exerc\u00edcios f\u00edsicos, e por a\u00ed afora\u2026<\/p>\n
O fato \u00e9 que cada sentimento nos d\u00e1 alguma informa\u00e7\u00e3o sobre o que est\u00e1 acontecendo com a gente, especialmente sobre algo que precisamos. Se n\u00f3s cresc\u00eassemos aprendendo a, ao inv\u00e9s de reprimir nossos sentimentos, ouvir o que eles est\u00e3o tentando comunicar, n\u00f3s desenvolver\u00edamos a maturidade para encaminhar aquela energia da raiva, da tristeza e at\u00e9 do medo de uma forma coerente com nossas necessidades. Uma vez que isso n\u00e3o aconteceu l\u00e1 atr\u00e1s, precisamos consertar essa falha no curr\u00edculo.<\/p>\n
Para iniciar esse caminho precioso de recuperar nossa capacidade de sentir e aprender a lidar com nossos sentimentos, primeiro precisamos lidar com toda a energia emocional estagnada no nosso sistema. \u00c9 um por\u00e3o inteiro cheio de raiva, dor, medo e at\u00e9 alegria, tes\u00e3o reprimidos durante toda nossa vida. Mover esta energia leva a estagna\u00e7\u00e3o a um fim, permitindo n\u00e3o s\u00f3 o fluxo dos sentimentos, mas de energia, da vida em si. Existem muitas t\u00e9cnicas de express\u00e3o emocional (emotional release) que ajudam este movimento a acontecer. Para nomear algumas: Medita\u00e7\u00f5es Ativas do Osho (especialmente Medita\u00e7\u00e3o Din\u00e2mica, Medita\u00e7\u00e3o No Mind, Medita\u00e7\u00e3o Kundalini, Medita\u00e7\u00e3o da Rosa M\u00edstica, The Inner Child Meditation), Flushing, Humaniversity AUM Meditation e outras formas cat\u00e1rticas de express\u00e3o tais como bater em almofadas, dan\u00e7a cat\u00e1rtica, etc.<\/p>\n
Tamb\u00e9m h\u00e1 escolas de terapias que trabalham com express\u00e3o emocional, acrescendo a ela o processar e integrar a informa\u00e7\u00e3o que surgiu (Bioenerg\u00e9tica, Terapia Reichiana, Five Rhythms, TRE, Terapia Primal, Biodanza, entre outras).<\/p>\n
Mas a express\u00e3o emocional \u00e9 o in\u00edcio da jornada, n\u00e3o a resposta \u00e0 pergunta \u201co que fazer com meus sentimentos?\u201d. Lembre-se que esta primeira parte diz respeito a recuperar aquela capacidade que t\u00ednhamos quando crian\u00e7as, de acessar nossos sentimentos e express\u00e1-los, permitindo que nossos corpos se autorregulem, atrav\u00e9s de um fluxo livre de fluidos, energia, vida. A ideia n\u00e3o \u00e9 que nos tornemos crian\u00e7as no que se trata de sentimentos\u2026 Como eu mencionei, os sentimentos est\u00e3o nos comunicando algo, ent\u00e3o precisamos aprender a ouvir e compreender a informa\u00e7\u00e3o. Um segundo passo \u00e9 necess\u00e1rio, de dar as boas-vindas e integrar os sentimentos. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de correr para uma almofada cada vez que sentimos raiva e, de fato, uma vez que tenhamos recuperado o fluir com nossos sentimentos, isto se torna contra produtivo.<\/p>\n
Ent\u00e3o, o sentimento est\u00e1 l\u00e1. Ao inv\u00e9s de tentar se livrar dele, n\u00f3s lhe damos as boas-vindas, e sentamos com ele para uma x\u00edcara de ch\u00e1, como um h\u00f3spede desejado. A esta altura desacelerar \u00e9 fundamental. Aquietar o suficiente para que nossa mente se cale e possamos ouvir o sentimento, sem qualquer a\u00e7\u00e3o, nenhum movimento de nossa parte. Se conseguirmos estar em sil\u00eancio o suficiente, podemos acessar informa\u00e7\u00e3o preciosa, e a\u00ed \u00e9 que a energia do sentimento se torna combust\u00edvel para uma a\u00e7\u00e3o conectada. Porque a\u00ed voc\u00ea est\u00e1 consciente da necessidade ou situa\u00e7\u00e3o a que o sentimento estava apontando.<\/p>\n
Frequentemente a raiva nos fala sobre algo que precisa mudar na vida da gente ou at\u00e9 mesmo numa escala maior, social, pol\u00edtica ou global. Ao inv\u00e9s de evitar a raiva ou jog\u00e1-la fora para sentir um al\u00edvio que n\u00e3o vai durar muito, pois as causas da raiva n\u00e3o foram reconhecidas, a gente a ouve deixa que ela nos leve \u00e0 a\u00e7\u00e3o coerente, que vai ser abastecida pela energia do sentimento, acessando a Pot\u00eancia. Existe uma enorme diferen\u00e7a entre a a\u00e7\u00e3o vinda da raiva e a a\u00e7\u00e3o vinda da Pot\u00eancia que surge quando integramos a raiva. A primeira contribui com o problema (gera karma) e a segunda conecta com o fluxo da vida, amor e sabedoria, de onde solu\u00e7\u00f5es e milagres est\u00e3o dispon\u00edveis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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